四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
生酮菜谱有哪些?生酮减肥吃什么掉秤最快?
火爆大头菜怎么做?制作火爆大头菜的做法是什么?
怎么做腊八蒜?腊八蒜的做法有哪些?
儿童护眼宝典 防控近视三大法宝
治疗神经衰弱最好的方法 长期神经衰弱多久会死
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18