这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

时间:2024-11-01 07:02:38 来源:

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

推荐资讯
溶血栓疗法溶血栓疗法

溶血栓疗法溶血栓疗法

猪油的功效与作用?猪油能不能常食?

猪油的功效与作用?猪油能不能常食?

健身对皮肤有什么好处?健身对皮肤有变化吗

健身对皮肤有什么好处?健身对皮肤有变化吗

猪油的功效与作用?猪油能不能常食?

猪油的功效与作用?猪油能不能常食?

种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?

种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?

苋菜的功效与作用【吃苋菜的功效与作用】

苋菜的功效与作用【吃苋菜的功效与作用】

copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18