不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
屌丝撸管男王婆指导西门庆成功撩得潘金莲,简直就是撩妹界的鼻祖
痛风病人不能吃什么?痛风病人不能吃食谱
北京大学深圳医院发现患有子宫肌瘤应该怎么办
初学健身应该怎么练?零基础的人如何开始健身
女生最多能承受多少厘米女生要了解的“阴道”知识,你们都应该知道!
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18